Гакк-приседания
Базовая проработка нижней части тела: квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц.
Сложность
Продвинутый
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Тренажер
Инструкция по выполнению
1. Прижмитесь к платформе тренажера.
2. Медленно присядьте до параллели.
3. Выжмите себя вверх, сохраняя нажим всей стопой.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Ноги
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Квадрицепс
Приводящие мышцы бедра
Ягодицы
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Бицепс бедра
Пресс
Похожие упражнения
Выпады с гантелями
Жим ногами
Зашагивания на платформу
Ножницы