Выпады с гантелями
Базовая проработка нижней части тела: квадрицепсов, бицепса бедра и ягодичных мышц.
Сложность
Средний
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Гантели
Инструкция по выполнению
1. Сделайте широкий шаг вперед.
2. Опуститесь так, чтобы оба колена образовали угол 90°.
3. Вернитесь в исходное положение толчком передней ноги.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Ноги
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Квадрицепс
Ягодицы
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Бицепс бедра
Похожие упражнения
Гакк-приседания
Жим ногами
Зашагивания на платформу
Ножницы