Жим гантелей сидя
Акцент на дельтовидные мышцы для создания широкого и эстетичного V-образного силуэта.
Сложность
Средний
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Гантели
Инструкция по выполнению
1. Спинка скамьи вертикальна.
2. Жмите гантели вверх по дуге, не ударяя их друг о друга.
3. Опускайте до уровня ушей.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Плечи
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Передняя дельта
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Трицепс
Похожие упражнения
Армейский жим
Жим Арнольда
Жим в Хаммере
Подъем гантелей перед собой