Жим в Хаммере
Упражнения для развития большой и малой грудных мышц, формирующие объем торса.
Сложность
Начинающий
Тип нагрузки
Силовое
Оборудование
Тренажер
Инструкция по выполнению
1. Плотно прижмите спину к спинке тренажера.
2. Выжмите рукояти вперед до полного выпрямления рук (без фиксации локтей).
3. Подконтрольно вернитесь назад, не допуская удара веса.
Анатомия
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Грудь
ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
Грудь
Передняя дельта
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ
Трицепс
Похожие упражнения
Армейский жим
Жим Арнольда
Жим гантелей сидя
Жим штанги узким хватом